Najpierw musisz sie zorientować jak wygląda zaintersowanie silownia w twojej okolicy czy sa juz jakies tego typu lokale bo nie ma sensu sie pchac w ten interes skoro na co drugiej ulicy jest juz silownia,wpadnij zrobic rekonesans jak to wyglada jaki jest stan tych silowni jak sa wyposazone czy zdolasz odciagnac klientow stamtad do siebie,pogadaj z [...]
[...] alternatywna" i wchodzą tu zwyczajne leszcze po 15 lat,albo zalane świniaki przed 30stką,a wspólne jest dla nich to,że AD jest jedynym miejscem na forum,gdzie nieważne jak się wygląda,nie zostanie się zjechanym za wygląd,a jedynie komentarz: "spoko...rób hst,trzymaj michę i rośnij".Galeria natomiast stała się miejscem lizodupstwa [...]
[...] jest no i trzeba na przerwach a tylko jedna dluga jest. Bo nauczyciele malo wyrozumiali ;) Ale czasem sie nie wezmie paru ksiazek to wejdzie pudelko ryzu dodatkowe ;P Staram sie poglebiac wiedze duzo czytam i krac tez podpowiada mi caly czas. Niewiem co bedize w wieku 18 lat . Mam nadzieje ze progres od obecnej chwili jak najwiekszy bedzie :)
jest inna opcja, że Edgar wygra, ma mnóstwo argumentów w tej walce i nie zdziwię się jak będzie przebieg walki podobny jak w III walce z Maynardem, Frankie to terminator naprawdę jeśli Aldo skończy Frankiego przed czasem to będę naprawdę pod wrażeniem i stwierdze, że w LW jest ogromna szansa, że zdobędzie pas.. Frankie to największy test w jego [...]
[...] je go więcej??? Nie jestem nim ale miałem okazję tym się parać i nie zauważyłem by chłopaki żarli kury czy jajca na kilogramy :) kilka porządnych kanapek z wędliną to jakieś 10gr. białka. Przeciętne zapotrzebowanie na białko to 0,8gr. na kg.ciała i to bez specjalnej różnicy budowlaniec czy informatyk. Podstawa to zużycie energii! Dla [...]
[...] 2% 250ml płatki owsiane 100g 2 jaja gotowane oliwa z oliwek mleko zamień nakefir/jogurt naturalny. Daj więcej jaj. Oliwę wywal bo masz sporo tłuszczu z jajek. Dodaj tez jakies warzywo/owoc 2. Ryż brązowy 100g kefir lub jogurt naturalny ok.400 oliwa z oliwek warzywo ani kefir ani jogurt nie są źródłem dobrego białka. Traktuj to raczej jako [...]
Powiadomki włączyłem, będę obserwował postępy. Wydaję ci się, że to jest dużo jedzenia, bo masz metabolizm spowolniony, ale tak jak i z czasem będą mniejsze mikrourazy po treningu tak i on się rozpędzi :) Co do papryczek to coś takiego: http://www.sfd.pl/Papryka_faszerowana_NAJELPSZA_POD_S%C5%81O%C5%83CEM_!-t592433.html? Życzę powodzenia!
[...] ze sztangą z przodu, 2x10 ale już z ciężarami, na suwnicy Przysiad ze sztangą z tyłu, 2x10 z ciężarami na suwnicy Wiosłowanie sztangą nachwytem, 2x15 gryfem, stawiałem na jakość ćwiczenia Uginanie ramion z hantlami 2x15 Na koniec 20 min na bieżni, jedyny orbiterek był zajęty :( NIE ZROBIŁEM Pompki na poręczach-NIE MAM NA TO SIŁY High Pull - [...]
Nie martw się też na początku było mi ciężko, teraz sama się śruba nakręca by dorzucić coś i dźwigać więcej (choć nadal jest mało to już postęp mam o 300%). Często czułem się jak przegrany, inwalida jakiś ale pozmieniało się dużo a ćwiczę naprawdę nie długo! Jedynie upór i systematyka pomagają no i słowa konia "Nie każdy rodzi się Herkulesem" :)
[...] w tyg ale codziennie to za duzo. przertrenujesz latwo luk_krk - 4 razy w tyg nogi to slabe wyjscie. mondoN2 - napewno nie xxDLugixx - ogolnie ten trenig tego typu jest sredni. bardziej polecam fbw michel100 - jak to fbw to dal bym tak: Przysiady cos na 2 glowy Wioslowanie Podciaganie Wyciskanie lezac/skos Push pull/ itp biceps i triceps dowolnie
mam pytanie dotyczące witaminy E, otóż biore aktualnie ANIMAL Flexa i tam jest 555 % zapotrzebowanie na witamine E, czy jak na wiek 16 lat to może szkodzić? Brać co drugi dzien? Dodam że dziś zjadłem na śniadanie dość dużo orzechów, do tego flex i boli mnie głowa ( objaw przedawkowania ) co mam robić brać czy nie ?
redukcja bedzie jak bedzie wystarczajaco duzo masy FBW koniecznie co 2 dzien bo jest zlozony i nie bedzie regeneracji (cwiczenie kazdej partii dzien po dniu)
smurv jeśli jestes pewny że to nie obolałość mięśni piszczelowych ( bo taki dziwny ból dają) to przerwa kilkudniowa i jak nie przejdzie to do lekarza możliwe że przez nowe buty ale tak czy inaczej to raczej powinien być ból mięśniowy , może gdzieś nadwyrężyłeś Chilihead za dużo zmiennych tutaj jest najlepiej uderzyć do rehabilitanta i dowiedzieć [...]
[...] dlatego tez robilem po kazdej serii tylko lyczka wody gdy mialem zaschniete w gardle i nic wiecej - czulem sie dobrze. Jako ze biore ten nitrobolon powinienem pic duzo wody jak juz napisalem wyzej, w tym sporo na treningu chyba. Chyba - nie jestem pewien i to jest moje pytanie, czy musze pic tyle wody na treningu? :/ Zmieniony przez - Tyanis w [...]
[...] go w autobusie lewą ręką. Utrzymuję dietę białkową więc to chyba miało największy wpływ - oczywiście już teraz panuje nad tym. Nie mam jednak zamiaru chodzić z taką asymetrią na plecach, więc stąd pytanie co zrobić? Czy ćwiczyć wiosłowanie hantelką tylko prawą ręką dopóki się to nie wyrówna i jak często mam to robić (o ile wogóle mogę)...
[...] http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a konkretnie tego fragmentu: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w [...]
Ricz99 zobaczysz jak się będziesz czul po pierwszym zestawie Streetrace trudno wyczuć czy duzo , dla różnych ludzi ti już jest kwestia indywidualna ale nie ma co ukrywac że ciężar ładny a forma martwego ciągu zależy od tego która część chcesz atakować mocniej
Witam, martwi mnie mianowicie jedna sprawa otóż mierząc się tydzień temu miałem 23,7% bf, dziś zrobiłem pomiar i wyszło 21,28%. Czy to aby nie jest za dużo jak na jeden tydzien? Pozatym nie widze po sobie żebym schudł. Wiek:14 Waga:80 Wzrost:176 BF mierzyłem tym sposobem Przykład: Masa ciała: 80 kg Obwód pasa (talii): 100 cm Płeć: Mężczyzna [...]
Ja też już zacząłem... założe osobny post jak wejde na T3 Narazie mogę powiedzieć że poniedziałek i wtorek ledwo na sally przeżyłem Co prawda ręce prawie się nie trzęsą, skurczów brak itd. aczkolwiek uczucie "bycia chorym" i zawroty głowy zwalające z nóg, siły i ochoty na ćwiczenia zero. Dzisiaj jest już dużo lepiej. Sally+eca ładnie [...]
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
